Der verbreitete Irrglaube, dass Kniebeugen die Gelenke zu stark strapazieren und zu Knieschäden führen, hat sie lange Zeit aus den Trainingsplänen verbannt. Doch durch den anhaltenden Boom des Functional Trainings hat die Kniebeuge in den letzten Jahren eine Renaissance erfahren. Zum Glück! Denn die Kniebeuge ist der Fitness-Klassiker für eine attraktive Kehrseite.
Nicht von ungefähr wird die Kniebeuge als Königin des klassischen Muskeltrainings bezeichnet. Sie gilt als Wundermittel für einen knackigen Po und wohlgeformte Beine. “Die Kniebeuge (auch Squat genannt) trainiert in erster Linie unsere größten und kräftigsten Muskeln in Gesäß und Oberschenkeln. Ganz nebenbei kräftigt sie auch noch die Waden, den Rücken und die Bauch-Muskulatur. “Squats stärken Kraft und Koordination und erfordern keinerlei Vorübungen”, weiß auch Kilian Thon, Personal Trainer im Fitnessstudio la vida SPORTS im monte mare in Andernach. “Und auch der innere Schweinehund hat keine Ausrede mehr. Ob zuhause oder unterwegs, drinnen oder draußen, mit oder ohne zusätzliches Equipment: eine Runde Kniebeugen geht immer.”
