Unser Immunsystem hat es nicht leicht. Rund um die Uhr wehrt es Eindringlinge ab und schützt uns vor Bakterien, Viren und Co. Es ist aber auch ein kleines Sensibelchen, lässt sich leicht von Störfaktoren beeinflussen wie Kälte, Stress und ungesunder Ernährung. Mit unseren Tipps stärkt Ihr Eure Abwehrkräfte und kommt gut durch die dunkle Jahreszeit.
Sich Ruhe gönnen
Wer ständig unter Zeitdruck steht und sich oft gestresst fühlt, ist anfälliger für Infektionen. Sich regelmäßig eine Auszeit vom stressigen Alltag zu gönnen ist ebenso wichtig wie guter Schlaf. Ruhephasen geben dem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und dem Immunsystem neue Power.
Bewegung an der frischen Luft
Bewegung aktiviert die Immunabwehr, das wissen wir alle. An der frischen Luft wird dieser Effekt noch verstärkt. Hinzu kommt, dass frische Luft die Schleimhäute befeuchtet und die Durchblutung fördert, so sind weniger anfällig für Krankheitserreger. Zudem tut die Bewegung in der Natur auch der Psyche gut. Nicht umsonst ist der klassische Waldspaziergang einer der neuen Wellness-Trends und nennt sich jetzt Waldbaden (jap. Shinrin Yoku).
