„Was Mama gut tut, kann auch für das Baby nicht schlecht sein." So einfach könnte man die Antwort auf die Frage: „Schwanger in die Sauna?" formulieren. Wobei es für werdende Mütter einige Regeln zu beachten gilt, damit der Saunaaufenthalt zu einem gesunden und entspannenden Erlebnis wird.
Die gute Nachricht vorneweg: Für gesunde Schwangere ist das Saunieren in der Regel unbedenklich und vermittelt dem ungeborenen Baby zusätzliche Wärme und damit Geborgenheit. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt und damit Erkältungen vorgebeugt. Darüber hinaus entspannen die Muskeln und die Durchblutung wird gefördert. Unter Umständen kann dies sogar zu einer leichteren Geburt führen. Die vielleicht wichtigste Wirkung auch und gerade für werdende Mütter ist der entspannende und erholende Effekt auf die Psyche.
Gilt nicht nur für Schwangere: Auf den eigenen Körper hören
Wer auch vor der Schwangerschaft bereits regelmäßig saunierte, kann auch normalerweise bis kurz vor der Geburt in die Sauna gehen. Wer allerdings kaum Erfahrung mit dem Saunieren hat, sollte insbesondere in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auf die Sauna verzichten. Denn in dieser Zeit reagiert das Ungeborene auf äußere Einflüsse und starke Schwankungen besonders empfindlich. Es ist ratsam, sich zuvor mit dem Frauenarzt zu beraten. Niedrig temperierte Saunen und Dampfbäder sind den hohen Temperaturen in jedem Fall vorzuziehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, Übelkeit oder Schwindel auftritt, sollten Sie den Saunagang sofort abbrechen. Unter anderem bei Risikoschwangerschaften, Krampfadern, vorzeitig auftretenden Wehen, Nierenerkrankungen und Krämpfen sollten werdende Mütter gar nicht in die Sauna gehen.
Wie oft und wie lange in die Sauna bei Schwangerschaft?
Besonders für Schwangere gilt der Grundsatz: Nur nicht übertreiben. Eine gute Vorbereitung für das Schwitzen ist beispielsweise ein warmes Fußbad vorab. Bei der Abkühlung sollten Schwangere zu hohe Temperaturschwankungen vermeiden und das Kalttauchbecken in jedem Fall auslassen. Empfehlenswert sind kurze Aufenthalte in niedrig temperierten Saunen, Dampfbädern, lange Ruhephasen und nicht mehr als zwei bis drei Saunagänge insgesamt.