monte mare Aktiv-Treff

2. Halbjahr 2019 Herbst/Winter

Aqua-Zirkeltraining

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Es werden dabei Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert. Die Stationen bestehen aus Aqua-Cycling, Aqua-Step und Aquapower. Im Training durchlaufen wir die drei Stationen jeweils ca. 15 Minuten. Die Gesamtdauer des Kurses beträgt 1 Stunde, die reine Trainingszeit besteht aus 45 intensiven Minuten mit schnellen Musikbeats. Diese Aquafitness-Variante ist genau das Richtige für alle, die sich so richtig auspowern möchten und gerne schnell und kraftintensiv trainieren wollen.

Block 4 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 1: montags, 15:00 - 16:00 Uhr, Termine: 02.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 2: dienstags, 20:30 - 21:30 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 05.11.2019 (außer 15.10. + 22.10.)

Block 5 (6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro)

  • Kurs 3: montags, 15:00 - 16:00 Uhr, Termine: 11.11.2019 - 16.12.2019
  • Kurs 4: dienstags, 20.30 - 21.30 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 05.11.2019 (außer 15.10. + 22.10.)

Wassergymnastik 50+

Wassergymnastik 50+ fördert einerseits die Muskulatur und kräftigt andererseits die Ausdauer und die Beweglichkeit. In dem vielfältigen Programm werden Wasserwiderstand und Auftrieb genutzt. Es beinhaltet Übungen mit der Poolnudel, mit Hanteln oder Handschuhen. Es unterstützt die Beweglichkeit des Körpers für den Alltag. Genießen Sie die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit im Wasser in Verbindung mit Geselligkeit und Spaß.

Block 4 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 1: montags, 16:00 - 16:45 Uhr, Termine: 02.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 2: mittwochs, 14:30 - 15:15 Uhr, Termine: 28.08.2019 - 30.10.2019 (außer 16.10. + 23.10.)
  • Kurs 3: freitags, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 30.08.2019 - 08.11.2019 (außer 18.10. + 25.10.)

Block 5 (6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro)

  • Kurs 4: montags, 16:00 - 16:45 Uhr, Termine: 11.11.2019 - 16.12.2019
  • Kurs 5: mittwochs, 14:30 - 15:15 Uhr, Termine: 13.11.2019 - 18.12.2019
  • Kurs 6: freitags, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 15.11.2019 - 20.12.2019

Aquafit

Aqua-Fit ist der ideale Kurs für Fitnesseinsteiger jeder Altersgruppe. Kreislauf und Atmung kommen dabei auf Touren. Muskeln und Gelenke werden auf gesunde Weise trainiert, der Körper wird durch den Wasserwiderstand massiert. Eine entsprechende Musikauswahl und spezielle Aquafitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Bretter und Aquagürtel runden das Programm ab.

Block 4 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 1: dienstags, 16:45 - 17:30 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 2: dienstags, 17:30 - 18:15 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 3: dienstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 4: dienstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 5: mittwochs, 09.00 - 09:45 Uhr, Termine: 28.08.2019 - 30.10.2019 (außer 16.10. + 23.10.)
  • Kurs 6: mittwochs, 15:30 - 16:15 Uhr, Termine: 28.08.2019 - 30.10.2019 (außer 16.10. + 23.10.)
  • Kurs 7: mittwochs, 16:15 - 17:00 Uhr, Termine: 28.08.2019 - 30.10.2019 (außer 16.10. + 23.10.)
  • Kurs 8: freitags, 15:15 - 16:00 Uhr, Termine: 30.08.2019 - 08.11.2019 (außer 18.10. + 25.10.)

Block 5 (6 Unterrichtseinheiten: 50 Euro)

  • Kurs 9: dienstags, 16:45 - 17:30 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 10: dienstags, 17:30 - 18:15 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 11: dienstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 12: dienstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 13: mittwochs, 09:00 - 09.45 Uhr, Termine: 13.11.2019 - 18.12.2019
  • Kurs 14: mittwochs, 15:30 - 16:15 Uhr, Termine: 13.11.2019 - 18.12.2019
  • Kurs 15: mittwochs, 16:15 - 17:00 Uhr, Termine: 13.11.2019 - 18.12.2019
  • Kurs 16: freitags, 15:15 - 16:00 Uhr, Termine: 15.11.2019 - 20.12.2019

Aquapower

Aqua-Power ist für alle geeignet, die ein anspruchsvolles Ganzkörper-Trainingsprogramm suchen. Dieser Kurs strafft, kräftigt, baut Muskeln auf und fördert die Ausdauer und Beweglichkeit unter Einsatz verschiedenster Geräte. Fitnessprogramme im Wasser sind die Fett-Killer Nummer eins. Der gesamte Stoffwechsel wird enorm angeregt und die optimale Belastungsintensität verstärkt. Die Herz-Frequenz-Ziel-Zone zwischen der Gesundheits- und Ausdauerzone, der so genannten „Fettverbrennungszone", ist bei hoher Wiederholungszahl entscheidend für eine schlanke Silhouette.

Block 4 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 1: montags, 14:00 - 14:45 Uhr, Termine: 02.09.2019 - 04.11.2019 (außer 14.10. + 21.10.)
  • Kurs 2: dienstags, 19:45 - 20:30 Uhr, Termine: 03.09.2019 - 05.11.2019 (außer 15.10. + 22.10.)
  • Kurs 3: mittwochs, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 28.08.2019 - 30.10.2019 (außer 16.10. + 23.10.)
  • Kurs 4: donnerstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 29.08.2019 - 07.11.2019 (außer 03.10. + 17.10. + 24.10.)
  • Kurs 5: donnerstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 29.08.2019 - 07.11.2019 (außer 03.10. + 17.10. + 24.10.)
  • Kurs 6: freitags, 14:30 - 15:15 Uhr, Termine: 30.08.2019 - 08.11.2019 (außer 18.10. + 25.10.)

Block 5 (6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro)

  • Kurs 7: montags, 14:00 - 14:45 Uhr, Termine: 11.11.2019 - 16.12.2019
  • Kurs 8: mittwochs, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 13.11.2019 - 18.12.2019
  • Kurs 9: donnerstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 14.11.2019 - 19.12.2019
  • Kurs 10: donnerstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 14.11.2019 - 19.12.2019
  • Kurs 11: freitags, 14:30 - 15:15 Uhr, Termine: 15.11.2019 - 20.12.2019

Aquacycling

Aqua-Cycling ist die modernste Form der Aquafitness und gleicht dem Spinning an Land. Spezielle Bikes ermöglichen ein intensives Workout für die Beinmuskulatur und eine Steigerung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Durch eingebaute Intervalle wird die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Der Einsatz von verschiedenen Materialien vervollständigen das Ganzkörperprogramm. Fetzige Musik rundet das Training mit hohem Spaßfaktor perfekt ab.

Block 4 (8 Unterrichtseinheiten: 100 Euro)

  • Kurs 1: donnerstags, 20:00 - 20:45 Uhr, Termine: 29.08.2019 - 07.11.2019 (außer 03.10. + 17.10. + 24.10.)
  • Kurs 2: donnerstags, 20:45 - 21.30 Uhr, Termine: 29.08.2019 - 07.11.2019 (außer 03.10. + 17.10. + 24.10.)

Block 2 (6 Unterrichtseinheiten: 75 Euro)

  • Kurs 3: donnerstags, 20:00 - 20:45 Uhr, Termine: 14.11.2019 - 19.12.2019
  • Kurs 4: donnerstags, 20:45 - 21.30 Uhr, Termine: 14.11.2019 - 19.12.2019

Anmeldung

Sie möchten sich verbindlich für unsere Aqua-Kurse anmelden, dann beachten Sie bitte folgendes:

Sie können sich gerne per E-Mail, telefonisch oder persönlich an unserem Empfang anmelden. Wir benötigen zur Anmeldung Ihre Kontaktdaten (Name, Vorname, Adresse, Telefonnummer). Damit wir den Platz für Sie verbindlich buchen können, muss die Kursgebühr 14 Tage vor Kursbeginn vor Ort bezahlt werden. Erfolgt kein Geldeingang, wird der von Ihnen reservierte Kursplatz anderweitig vergeben. Sie erhalten vor Beginn Ihres Kurses eine Bestätigung von uns. Bitte informieren Sie sich VOR Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse, ob das gewünschte Angebot bezuschusst wird.     

Windener Weg 7
52372 Kreuzau bei Düren
Telefon: 02422/9426-0
kreuzau@monte-mare.de
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