monte-mare-Entspannung: So bringt man sie zu sich nach Hause

Um was handelt es sich? 

Wellness ist mehr als nur eine Abfolge von Handlungen, die man durchführt bzw. an sich durchführen lässt. Es ist eine ganzheitliche Philosophie, welche auch bedeutet, den Alltag auszublenden und dadurch ein zufriedenerer, gesünderer Mensch zu werden. Und das beginnt schon mit dem Grundsätzlichen, der Örtlichkeit. Kurzgesagt, ideal ist es, wenn man Wellness dort betreibt, wo man keine „alltäglichen Aktien“ hat. Siehe monte-mare-Anlage: Dort befindet man sich nicht täglich; jeder Besuch ist schon deshalb ein Bruch mit der Alltäglichkeit. 

Und zuhause sollte man das ebenso anstreben. Viele denken zwar bei Heim-Wellness an Bade- und Schlafzimmer. Allerdings würde das die Anti-Alltäglichkeit schon grob verletzen. Kann man sich dort entspannen, wo man noch im Halbschlaf seine Zähne putzt? Wo schon frühmontagsmorgens die Wochenend-Laune durch den Strahl der Dusche weggespült wird, nachdem der Wecker einen unsanft aus den Träumen gerissen hat? Kann man sich in einem Bad entspannen, wo nach einer halben Stunde der Nachwuchs gegen die Türe pocht, weil er zur Toilette muss? Definitiv nicht. Daher empfehlen wir dringend, sein Heim-monte-mare in einem gesonderten Raum umzusetzen. Einem, den man nur für Wellness betritt und der mit dem Alltag keine Schnittmengen hat. Ein wichtiger psychologischer Faktor, der genauso schwer wiegt wie alle Installationen. 

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Natürlich wird das nicht überall funktionieren. Folgende Räume würden sich anbieten:

• Umgewidmete Gästezimmer
• Kellerräume
• Ausgebauter Dachboden

Selbst falls diese Optionen nicht zur Verfügung stehen, kann man seinen Traum noch wahrwerden lassen, indem man hinter das Haus ein großes Gartenhäuschen stellt. Doch Vorsicht: In praktisch jedem Bundesland benötigen diese eine Baugenehmigung. 

Und grundsätzlich braucht der künftige Wellness-Raum fließend Warmwasser, Dusche und natürlich Strom. Der wichtigste Bestandteil ist jedoch eine starke Heizung, welche den Raum auch bei Minusgraden auf 25 Grad bringen kann – mindestens.

Um was handelt es sich?

Einfach mal zwischen Peeling und Massage die Welt ausblenden. Sich nicht nur sprichwörtlich „lang machen“. In dieser unheimlich bequemen Mittelposition zwischen Sitzen und Liegen die Augen schließen und einfach nur abschalten. Jeder monte-mare-Besucher kennt die dazu vorhandenen Wellness- bzw. Ruheliegen. Und sich mindestens eine davon anzuschaffen, ist eine der Grundausstattungen für die heimische Wellnesswelt.

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Ein Glück, dass es das Netz gibt. Denn dort findet sich mittlerweile Anbieter für Wellnessliegen aller Couleur. Doch auch wenn solche mit integrierten Massage- und/oder Wärmefunktionen mittlerweile angeboten werden, sollte man für seinen Wellnessbereich auf pflegeleichte, feuchtigkeitsresistente (und ungleich günstigere) Stücke aus Holz bzw. einer Metall-Stoff-Kombination setzen. Wer einen Schreiner im Wohnort hat, kann sich von diesem auch die perfekt personalisierte Liege anfertigen lassen.

Gibt es im Wellnesszimmer ein Fenster mit schöner Aussicht, dann sollte die Liege davorstehen, damit man einen entspannten Blick hinauswerfen kann. 

 Um was handelt es sich?

Schon Pfarrer Kneipp wusste, dass die Haut wunderbar straff wird, wenn man sie nicht verhätschelt, sondern ihr auch mal etwas zum Knabbern gibt. Das gilt nicht nur für kaltes Wasser, sondern auch solche Massagen, die nicht nur einem sanften Streicheln ähneln. Namentlich die Trockenbürstenmassage. Die sorgt für so viel Gutes. Die Poren werden geöffnet. Lose Hautschüppchen beseitigt. Der Kreislauf wird wohltuend angeregt und die Haut wird dazu ermuntert, sich zu straffen. Daher sollte diese Form der Massage zu jedem Wellnesstag dazugehören.

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Denn man braucht nur eine große, nicht zu weiche Bürste. Bitte auf jeden Fall auf Naturborsten setzen und darauf achten, dass sich ggf. an einem Stiel befestigen lässt, damit man verrenkungsfrei an alle Körperzonen gelangt. Auf diese Weise läutet man seine Entspannungsphase ein. Erst bekommt die Haut eine zehnminütige Bürstenkur verpasst, dann den wohltuenden Duschstrahl. Das wirkt auf den Körper wie eine rituelle Waschung. Abermals reinste Psychologie als Übergang vom Alltag zu Wellness. 

Um was handelt es sich?

Besonders im Winterhalbjahr, wenn es draußen ungemütlich und nasskalt ist, zeigen es die Zahlen überdeutlich: Die Menschen sehnen sich nach Wärme und Saunen sind zu jeder Tageszeit gut besucht. Kein Wunder. Denn die Liste an Sauna-Vorteilen ist lang. Sie beginnt beim gestärkten Immunsystem, zieht sich über die verbesserte Atmung bis hin zum Ausschwemmen von Giften und Krankheitserregern durch das Schwitzen, welches auf den Body wie ein kleines simuliertes Fieber wirkt – neben der Feelgood-Wirkung der Wärme. 

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Ganz klar, die eigene Wellnesslandschaft braucht deshalb eine Sauna. Primär hat man hier die Wahl zwischen zwei unterschiedlichen Wärmegrotten, der klassischen Sauna und der Infrarotkabine. Nicht nur eine Preis- und Unterhaltskostenfrage. Denn Infrarotsaunen sind in der Regel wesentlich kleiner; oft reichen schon ein oder zwei Quadratmeter Platz und ein normaler 220-Volt-Stromanschluss.

Echte Saunen hingegen sind teurer, benötigen Starkstrom und mehr Raum. Aber nur sie sind eben in der Lage, das „echte“ Feeling samt Dampf, Aufgüssen und hohen Temperaturen zu liefern. Unsere Empfehlung lautet daher: Wenn schon, denn schon. Sowohl Sauna wie Infrarotkabine sind schließlich ein einmaliger Kauf. 

Um was handelt es sich?

Was wäre Wellness ohne eine Massage-Anwendung. Ganz genauso sähe es aus, würde man Wellness versuchen, ohne dass einem die von der alltäglichen Büroarbeit so schmerzenden Muskeln schön durchgeknetet werden. Es wäre einfach kein „echtes“ Wellness. Die Massage ist deshalb so essenziell, weil nur sie es vermag, den Körper in diesen leichten, fast schwerelosen Zustand zu versetzen, der so wichtig für die Entspannung ist. Man stelle sich mal vor, man begäbe sich nach der Dusche auf die Wellnessliege, während die Sauna vorheizt und dabei ziept und zwickt der Rücken an gleich mehreren Stellen – die Entspannung wäre ebenso dahin wie die gute Laune.  

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Natürlich gibt es in einer monte-mare-Anlage Massagen ganz unterschiedlicher Richtungen – und sie alle werden von Profis durchgeführt. Aber dennoch kann man zuhause wenigstens ein Stück dieses Entspannungskuchens bekommen. Es braucht dazu nur eine Massageliege und einen Partner, der zumindest die grundlegenden Massagetechniken beherrscht – also nicht nur blindlings drauflosknetet. 

Übrigens ist die Massage auch einer der Gründe, warum es so wichtig ist, in seinem Wellnessbereich eine leistungsstarke Heizung installiert zu haben: Sind die Temperaturen zu gering, können die Muskeln sich nie richtig entspannen. 

Um was handelt es sich?

Nur ein Bassin voller Wasser, in das man seinen ganzen Körper legen kann, ist ein Garant für echte Tiefenentspannung. Zum einen wegen der damit einhergehenden Schwerelosigkeit, welche durch den Auftrieb entsteht. Und zum anderen wegen der Möglichkeiten, durch die Wassertemperatur gezielt Reaktionen im Körper hervorzurufen – etwa die notwendige Abschreckung nach dem einheizenden Saunagang. 

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Der Wellnessbereich braucht also eine Badewanne. Es muss kein mehrere tausend Euro teures Luxusobjekt mit allen Schikanen sein. Tatsächlich reicht eine normale Einzelpersonenbadewanne. In jedem Fall sollte man allerdings darauf achten, dass eine Whirlpool-Funktion appliziert werden kann. Schön aber teuer ist natürlich eine Lösung mit integrierten Düsen. Da beginnen die Preise nicht unter 500 Euro – selbst bei Baumarkt-Wannen. Wer das nicht ausgeben möchte, dem seien „Luftsprudelmatten“ empfohlen. Das sind Gummimatten, die man auf den Badewannenboden legt und die über einen Schlauch mit Luft versorgt werden. 

Zwar nicht so elegant wie eine integrierte Whirlpool-Funktion, aber eben mit Preisen von unter hundert Euro auch wesentlich günstiger. 

Um was handelt es sich? 

Licht und Stimmung. Dass diese beiden Faktoren stark miteinander verflochten sind, dürfte den meisten zumindest in Grundzügen bekannt sein. Sehr weißes Licht ist beispielsweise dafür bekannt, dass es uns wach macht – aber eben auch in negativer Weise buchstäblich antreibt. In seinem persönlichen Wellness-Bereich möchte man jedoch nichts, was einen irgendwie auf Trab bringt. Da will man durch die Lichtfarbe und seine Helligkeit in einen beruhigten Zustand versetzt werden. 

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Noch vor wenigen Jahren hätte an dieser Stelle die Lösung darin bestanden, ziemlich teure Elektroarbeiten durchführen zu lassen. Heute indes geht es ungleich einfacher. Doch zuvor etwas Grundlegendes: Direktes Licht sollte im Heim-monte-mare keinen Platz haben. Alle Leuchten sollten entweder die Decke anstrahlen oder auf sonstige Weise indirekt wirken. Das lässt das Licht insgesamt harmonischer werden.

Und dann gilt: Es braucht nur Leuchtmittel, die sich mit dem WLAN verbinden lassen. Als „WLAN-Glühbirne“ gibt es diese im Netz mittlerweile zu enorm niedrigen Preisen. Man sollte deshalb darauf setzen, weil sie dank LED-Technik eine nahezu unbegrenzte Farbtemperaturen-Bandbreite ermöglichen und sich dimmen lassen. Vom entspannenden bernsteinfarbenen Schummerlicht zu Beginn der Wohlfühl-Session bis zum langsamen Heraufregeln der Helligkeit geht es und so manche Produkte ermöglichen es, automatisch über die App zeitgesteuert zu werden, ohne dass man dauernd am Handy herumspielen muss. 

Um was handelt es sich?

Der Mensch ist evolutionär gesehen ein Naturlebewesen. Unsere Häuser, unsere Wohnungen sind zwar angenehm, aber weit entfernt vom Ursprungszustand. Ganz besonders gilt das, wenn man in der Stadt lebt. Jeder, der schon mal bei einem Waldspaziergang einfach ein paar Minuten still unter einem Baum gesessen hat, weiß, wie erholsam die Natur-Wirkung war. Daher sollte man – falls die Möglichkeit besteht – die Natur in seinen Wellnessbereich holen.

Wie kann man es zuhause umsetzen?

Idealerweise schließt sich an das Wellness-Zimmer ein Wintergarten an. Auch hier gilt: Es muss nicht XXL sein. Es reicht ein verglaster (Dach-)Balkon, vielleicht ein Stück Terrasse, welches man umfunktioniert. Schon wenige Quadratmeter sind völlig ausreichend. Wie man genau vorgeht, ergibt sich aus der örtlichen Architektur und der Lage des Wellness-Zimmers, damit beides miteinander verbunden ist. Immer jedoch sollte man im Wintergarten so viele Pflanzen wie möglich aufstellen. Schon damit man im Winterhalbjahr jede Wellness-Session mit einem kleinen Aufenthalt im Grünen verbinden kann, auch wenn die echte Natur derzeit eher graubraun und trüb ist.