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Mit Wassergymnastik erfolgreich abnehmen

Wer abnehmen möchte, sollte Sport treiben. Durch eine Ernährungsumstellung alleine kann der gewünschten Erfolg nur zum Teil eintreten. Eine der besten Sportarten, um abzunehmen und dabei den Körper zu straffen, ist Wassergymnastik. Aber warum ist Wassergymnastik so wirkungsvoll für den Körper?

Der “leichte” Weg zum Abnehmen

In der Gruppe macht Wassergymnastik noch mehr Spaß.

In der Gruppe macht Wassergymnastik noch mehr Spaß.

Das Wort “leicht” hat eine große Bedeutung in der Wassergymnastik. Im Wasser herrscht Auftrieb, was zur Folge hat, dass jeder sich im Wasser leichter fühlt. Das wirkt sich positiv auf die Übungen und die Ausdauer aus. Wenn Sie sich leichter fühlen, können Sie Übungen besser und länger durchführen. Das hat positive Auswirkungen auf Ihr Körpergewicht. Ein weiterer Pluspunkt ist die Dichte des Wassers. Durch diese Wasserdichte tritt bei Bewegungen ein Widerstand ein. Dieser Widerstand erhöht die Muskelarbeit und von jeder zusätzlichen Arbeit der Muskeln profitiert der Körper doppelt.

Mit Wassergymnastik gegen Übergewicht

Gegenüber vielen anderen Sportarten fühlen sich Menschen im Wasser schwereloser. Das eigene Körpergewicht wird, dank der verminderten Schwerkraft, entlastet. Daher ist mehr Kraft für die Wassergymnastik vorhanden. Vor allem Sehnen und Bänder werden im Wasser geschont, Gelenke werden im Vergleich zu anderen Sportarten weniger strapaziert.
Wassertiefe, in der kein Bodenkontakt zustande kommt, ist zudem für Rücken und Bauch vorteilhaft. Hier werden die Rückenmuskeln beansprucht aber auch gleichzeitig entlastet. Durch den Wasserwiderstand und die Anspannung im Bauchbereich wird gezielt auch dieser trainiert. Es ist ein Ganzkörpertraining, das mit mehreren Personen zusammen auch noch großen Spaß macht.

Die Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und dennoch effektiv.

Die Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und dennoch effektiv.

Gesundheit für Ihr Immunsystem und den Herz-Kreislauf

Neben den vielen positiven Eigenschaften auf das Gewicht, ist die Wassergymnastik eine gesunde Sportart, um das Immunsystem und das Herz-Kreislaufsystem fit und gesund zu halten.
Der Körper gibt im Wasser mehr Wärme ab als an der Luft. Das bedeutet, dass der Körper diese Wärme wieder ausgleichen muss. Durch die Wärmeabgebe kommt es zu einem Temperaturwechsel, was sich gut auf den Körper auswirkt und ihn resistenter macht. Kurz: Es baut das Immunsystem auf und stärkt das Herz- Kreislaufsystem.

Nachweislich leiden Menschen, die Wassergymnastik ausüben, weniger an Erkrankungen der Atemwege. Wenn Sie allerdings unter Blutdruck- oder Herzproblemen leiden, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt abklären, ob Wassergymnastik geeignet für Sie ist.

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