Die Sauna ist heißer, das Dampfbad ist feuchter - und beides ist effektiv. So einfach lässt sich der größte Unterschied und der gemeinsame Nenner von Sauna und Dampfbad auf den Punkt bringen. Wo man am besten entspannt, ist häufig einfach Geschmackssache.
Dampfbäder kennt man unter verschiedenen Namen wie beispielsweise Nebelsauna, türkisches Bad, Hamam und Caldarium. Das Prinzip ist das Gleiche: In der Regel herrschen Temperaturen von 40°C bis 50°C und die Luftfeuchtigkeit ist vergleichsweise hoch. Durch die feuchte Luft und die Wärme werden die Poren der Haut geöffnet, die Atemwege befreit, die Muskulatur entspannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Saunen gibt es ebenfalls in unterschiedlichen Varianten mit unterschiedlichen Temperaturen. Die bekannteste Form ist die finnische Sauna. Traditionell gehört diese Sauna-Art mit 80°C bis 90°C zu den heißesten. Die Luftfeuchtigkeit ist dabei mit 10% bis 30% eher gering. Der regelmäßige Besuch unter Berücksichtigung der Abkühlungs- und Ruhephase hat die gleichen, positiven Wirkungen wie auch der regelmäßige Besuch eines Dampfbades.
Dampfbad und Sauna - Wo schwitzt man mehr?
Im Dampfbad schwitzen Sie weniger als in der Sauna. Was viele mit Schweiß verwechseln, ist Wasserdampf, der auf der Haut kondensiert. Dabei entsteht Wärme. Die feuchte Wärme erweitert die Blutgefäße und erhöht so die Sauerstoffzufuhr. Die Haut ist etwa um 20 Grad kühler. In der Sauna wiederum beginnen Sie zu schwitzen, weil sich der Körper dadurch abkühlt. Außerdem wird der Reinigungsmechanismus in Gang gesetzt.
Dampfbad oder Sauna - Für wen ist was geeignet?
Menschen mit Kreislaufbeschwerden oder Atemwegsproblemen sowie Sauna-Anfänger empfinden das feuchte Dampfbad mit den milden Temperaturen oftmals angenehmer als die trockene Hitze der finnischen Sauna. Die empfohlene Aufenthaltsdauer liegt sowohl für das Dampfbad als auch für die Sauna zwischen 8 und15 Minuten. Eine Abkühlungs- und Ruhephase gehört jeweils anschließend zur gesundheitsfördernden Wirkung unbedingt dazu.