Fitnessprogramme, die im Wasser stattfinden, sind nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die Gesamtmuskulatur, sondern auch schonend für die Gelenke. Der neue monte mare AktivTreff in Kreuzau bietet Ihnen ein breites Programm an. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet.
Winterprogramm 2012
monte mare Aqua-Fit
Aqua-Fit ist der ideale Kurs für Fitnesseinsteiger jeder Altersgruppe. Kreislauf und Atmung kommen dabei auf Touren. Muskeln und Gelenke werden auf gesunde Weise trainiert, der Körper wird durch den Wasserwiderstand massiert. Eine entsprechende Musikauswahl und spezielle Aquafitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Bretter und Aquagürtel runden das Programm ab.
Termine
10 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 100 €
- Kurs 1: dienstags, 18:00 - 18:45 h, Termine: 17.01.2012 - 27.03.2012 (außer 21.02.2012)
- Kurs 2: dienstags, 18:45 - 19:30 h, Termine: 17.01.2012 - 27.03.2012 (außer 21.02.2012)
- Kurs 3: freitags, 13:15 - 14:00 h, Termine: 20.01.2012 - 30.03.2012 (außer 17.02.2012)
8 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 80 €
- Kurs 1: dienstags, 18:00 - 18:45 h, Termine: 17.04.2012 - 19.06.2012 (außer 01.05. u 29.05.2012)
- Kurs 2: dienstags, 18:45 - 19:30 h, Termine: 17.04.2012 - 19.06.2012 (außer 01.05. u 29.05.2012)
- Kurs 3: freitags, 13:15 - 14:00 h, Termine: 20.04.2012 - 22.06.2012(außer 18.05. u 08.06.2012)
monte mare Aqua-Cycling
Aqua-Cycling ist die modernste Form der Aquafitness und gleicht dem Spinning an Land. Spezielle Bikes ermöglichen ein intensives Workout für die Beinmuskulatur und eine Steigerung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Durch eingebaute Intervalle wird die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Der Einsatz von verschiedenen Materialien vervollständigen das Ganzkörperprogramm. Fetzige Musik rundet das Training mit hohem Spaßfaktor perfekt ab.
Termine
10 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 125 €
- Kurs1: montags, 8:00-8:45 h, Termine: 16.01.2012 - 26.03.2012 (außer 20.02.2012)
- Kurs 2: montags 21:00-21:45 h, Termine: 16.01.2012 - 26.03.2012 (außer 20.02.2012)
- Kurs 3: dienstags, 19:45 - 20:30 h, Termine: 17.01.2012 - 27.03.2012 (außer 21.02.2012)
- Kurs 4. dienstags, 20:30 - 21:15 h, Termine: 17.01.2012 - 27.03.2012 (außer 21.02.2012)
- Kurs 5: mittwochs, 13:45 - 14:30 h, Termine: 18.01.2012 - 28.03.2012 (außer 22.02.2012)
- Kurs 6: donnerstags, 17:30 - 18:15 h, Termine: 19.01.2012 - 29.03.2012 (außer 16.02.2012)
- Kurs 7: donnerstags, 20:15 - 21:00 h, Termine: 19.01.2012 - 29.03.2012 (außer 16.02.2012)
- Kurs 8: donnerstags, 21:00 - 21:45 h, Termine: 19.01.2012 - 29.03.2012 (außer 16.02.2012)
- Kurs 9: freitags, 14:30-15:15 h, Termine: 20.01.2012-30.03.2012 (außer 17.02.2012)
8 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 100 €
- Kurs 1: montags, 8:00-8:45 h, Termine: 16.04.2012 - 11.06.2012 (außer 28.05.2012)
- Kurs 2: montags 21:00-21:45 h, Termine: 16.04.2012 - 11.06.2012 (außer 28.05.2012)
- Kurs 3: dienstags, 19:45 - 20:30 h, Termine: 17.04.2012 - 19.06.2012 (außer 01.05. u 29.05.2012)
- Kurs 4: dienstags, 20:30 - 21:15 h, Termine: 17.04.2012 - 19.06.2012 (außer 01.05. u 29.05.2012)
- Kurs 5: mittwochs, 13:45 - 14:30 h, Termine: 18.04.2012 - 06.06.2012
- Kurs 6: donnerstags, 17:30 - 18:15 h, Termine:19.04.2012 - 21.06.2012 (außer 17.05. u 07.06.2012)
- Kurs 7: donnerstags, 20:15 - 21:00 h, Termine: 19.04.2012 - 21.06.2012 (außer 17.05. u 07.06.2012)
- Kurs 8: donnerstags, 21:00 - 21:45 h, Termine: 19.04.2012 - 21.06.2012 (außer 17.05. u 07.06.2012)
- Kurs 9: freitags, 14:30-15:15 h, Termine: 20.04.2012 - 22.06.2012 (außer 18.05. u 08.06.2012)
monte mare Aqua-Power
Aqua-Power ist für alle geeignet, die ein anspruchsvolles Ganzkörper-Trainingsprogramm suchen. Dieser Kurs strafft, kräftigt, baut Muskeln auf und fördert die Ausdauer und Beweglichkeit unter Einsatz verschiedenster Geräte. Fitnessprogramme im Wasser sind die Fett-Killer Nummer eins. Der gesamte Stoffwechsel wird enorm angeregt und die optimale Belastungsintensität verstärkt. Die Herz-Frequenz-Ziel-Zone zwischen der Gesundheits- und Ausdauerzone, der so genannten „Fettverbrennungszone", ist bei hoher Wiederholungszahl entscheidend für eine schlanke Silhouette.
Termine
10 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 100 €
- Kurs1: mittwochs, 14:30-15:15 h, Termine: 18.01.2012 - 28.03.2012 (außer 22.02.2012)
- Kurs 2. donnerstags, 18:30 - 19:15 h, Termine: 19.01.2012 - 29.03.2012 (außer 16.02.2012)
- Kurs 3: donnerstags, 19.15 - 20:00 h, Termine: 19.01.2012 - 29.03.2012 (außer 16.02.2012)
8 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 80 €
- Kurs 1: mittwochs, 14:30-15:15 h, Termine: 18.04.2012 - 06.06.2012
- Kurs 2: donnerstags, 18:30 - 19:15 h, Termine:19.04.2012 - 21.06.2012 (außer 17.05. u 07.06.2012)
- Kurs 3: donnerstags, 19.15 - 20:00 h, Termine: 19.04.2012 - 21.06.2012 (außer 17.05. u 07.06.2012)
monte mare Aqua-Jogging
Aqua-Jogging ist eine Bewegungsmöglichkeit im Wasser, bei der die Gelenke nur minimal belastet, die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem jedoch optimal beansprucht werden. Abwechselnde Übungen bei flotter Musik begeistern alle, die ein neues Ausdauertraining und eine Alternative zum Joggen in der Stadt suchen. Aqua-Jogging ist ein Fitnessprogramm mit Hilfe eines Auftrieb-Gürtels im Tiefwasser, bei dem mit den Armen gerudert, mit den Füßen gekickt, geschaukelt und gelaufen wird.
Termine
10 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 100 €
- Kurs 1: montags, 15:00 - 15:45h, Termine: 16.01.2012 - 26.03.2012 (außer 20.02.2012)
- Kurs 2: mittwochs, 09:00 - 09:45 h, Termine: 18.01.2012 - 28.03.2012 (außer 22.02.2012)
8 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 80 €
- Kurs 1: montags, 15:00 - 15:45h, Termine. 16.04.2012 - 11.06.2012 (außer 28.05.2012)
- Kurs 2: mittwochs, 09:00 - 09:45 h, Termine: 18.04.2012 - 06.06.2012
monte mare Wassergymnastik 50+
Wassergymnastik 50+ fördert einerseits die Muskulatur und kräftigt andererseits die Ausdauer und die Beweglichkeit. In dem vielfältigen Programm wird Wasserwiderstand und Auftrieb genutzt und beinhaltet Übungen mit der Poolnudel, mit Hanteln oder Handschuhen.Es unterstützt die Beweglichkeit des Körpers für den Alltag. Genießen Sie die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit im Wasser in Verbindung mit Geselligkeit und Spaß.
Termine: montags 16.00 - 16.45 Uhr
8 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 80 €
- 12.09.2011 - 21.11.2011
- 16.04.2012 - 11.06.2012 (außer 28.05.2012)
10 Unterrichtseinheiten, jeweils 45 Minuten: 100 €
- 16.01.2012 - 26.03.20112 (außer 20.02.2012)
Anmeldung
Informieren Sie sich zu den Kursen vor Ort im monte mare Kreuzau. Sie können sich auch an der Kasse/Information bzw. telefonisch oder per E-Mail anmelden: Tel. 02422/ 9426-26 oder kreuzau@monte-mare.de .
Mit Erhalt der Bestätigung ist die Anmeldung verbindlich. Die Kursgebühr ist spätestens eine Woche vor Kursbeginn zu entrichten. Falls noch freie Plätze nach Kursbeginn zur Verfügung stehen, können diese jederzeit belegt werden. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob der gewünschte Kurs bezuschusst wird.
Stand: Januar 2012. Es gelten die an der Kasse ausgehängten Tarife. Irrtümer und Änderungen vorbehalten.
