Fitnessprogramme, die im Wasser stattfinden, sind nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die Gesamtmuskulatur, sondern auch schonend für die Gelenke. Der monte mare Aktiv-Treff in Kreuzau bietet Ihnen ein breites Angebot an unterschiedlichen Aqua-Fitness-Programmen. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet.
monte mare Aqua-Fit
Aqua-Fit ist der ideale Kurs für Fitnesseinsteiger jeder Altersgruppe. Kreislauf und Atmung kommen dabei auf Touren. Muskeln und Gelenke werden auf gesunde Weise trainiert, der Körper wird durch den Wasserwiderstand massiert. Eine entsprechende Musikauswahl und spezielle Aquafitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Bretter und Aquagürtel runden das Programm ab.
Block 1: abgelaufen
Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 7: montags, 15:15 - 16:00 h, Termine: 11.03.2013 - 13.05.2013 (außer 25.03. u. 01.04.2013)
Kurs 8: dienstags, 17:30 - 18:15 h, Termine: 12.03.2013 - 14.05.2013 (außer 26.03. u. 02.04.2013)
Kurs 9: dienstags, 18:15 - 19:00 h, Termine: 12.03.2013 - 14.05.2013 (außer 26.03. u. 02.04.2013)
Kurs 10: dienstags, 19:00 - 19:45 h, Termine: 12.03.2013 - 14.05.2013 (außer 26.03. u. 02.04.2013)
Kurs 11: mittwochs, 09:00 - 09:45 h, Termine: 06.03.2013 - 15.05.2013 (außer 27.03.;03.04.u.01.05.2013)
Kurs 12: mittwochs, 16:15 - 17:00 h, Termine: 06.03.2013 - 15.05.2013 (außer 27.03.;03.04.u.01.05.2013)
Block 3 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 13: montags, 15:15 - 16:00 h, Termine: 27.05.2013 - 15.07.2013
Kurs 14: dienstags, 17:30 - 18:15 h, Termine: 28.05.2013 - 16.07.2013
Kurs 15: dienstags, 18:15 - 19:00 h, Termine: 28.05.2013 - 16.07.2013
Kurs 16: dienstags, 19:00 - 19:45 h, Termine: 28.05.2013 - 16.07.2013
Kurs 17: mittwochs, 09:00 - 09:45 h, Termine: 22.05.2013 - 10.07.2013
Kurs 18: mittwochs, 16:15 - 17:00 h, Termine: 22.05.2013 - 10.07.2013
monte mare Aqua-Cycling
Aqua-Cycling ist die modernste Form der Aquafitness und gleicht dem Spinning an Land. Spezielle Bikes ermöglichen ein intensives Workout für die Beinmuskulatur und eine Steigerung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Durch eingebaute Intervalle wird die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Der Einsatz von verschiedenen Materialien vervollständigen das Ganzkörperprogramm. Fetzige Musik rundet das Training mit hohem Spaßfaktor perfekt ab.
Block 1: abgelaufen
Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 100 Euro)
Kurs 6: dienstags, 20:00 - 20:45 h, Termine: 12.03.2013 - 14.05.2013 (außer 26.03. u. 02.04.2013)
Kurs 7: dienstags, 20:45 - 21:30 h, Termine: 12.03.2013 - 14.05.2013 (außer 26.03. u. 02.04.2013)
Kurs 8: mittwochs, 13:45 - 14:30 h, Termine: 06.03.2013 - 15.05.2013 (außer 27.03.;03.04.u.01.05.2013
Kurs 9: donnerstags, 20:00 - 20:45 h, Termine: 14.03.2013 - 23.05.2013 (außer 28.03.; 04.04.; 09.05. u. 30.05.2013)
Kurs 10: donnerstags, 20:45 - 21:30 h, Termine: 14.03.2013 - 23.05.2013 (außer 28.03.; 04.04.; 09.05. u. 30.05.2013)
Block 3 (8 Unterrichtseinheiten: 100 Euro)
Kurs 11: dienstags, 20:00 - 20:45 h, Termine: 28.05.2013 - 16.07.2013
Kurs 12. dienstags, 20:45 - 21:30 h, Termine: 28.05.2013 - 16.07.2013
Kurs 13: mittwochs, 13:45 - 14:30 h, Termine: 22.05.2013 - 10.07.2013
Kurs 14: donnerstags, 20:00 - 20:45 h, Termine: 06.06.2013 - 25.07.2013
Kurs 15: donnerstags, 20:45 - 21:30 h, Termine: 06.06.2013 - 25.07.2013
monte mare Aqua-Power
Aqua-Power ist für alle geeignet, die ein anspruchsvolles Ganzkörper-Trainingsprogramm suchen. Dieser Kurs strafft, kräftigt, baut Muskeln auf und fördert die Ausdauer und Beweglichkeit unter Einsatz verschiedenster Geräte. Fitnessprogramme im Wasser sind die Fett-Killer Nummer eins. Der gesamte Stoffwechsel wird enorm angeregt und die optimale Belastungsintensität verstärkt. Die Herz-Frequenz-Ziel-Zone zwischen der Gesundheits- und Ausdauerzone, der so genannten „Fettverbrennungszone", ist bei hoher Wiederholungszahl entscheidend für eine schlanke Silhouette.
Block 1: abgelaufen
Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 7: montags, 14:30-15:15 h, Termine: 11.03.2013 - 13.05.2013 (außer 25.03. u. 01.04.2013)
Kurs 8: mittwochs, 15:30-16:15 h, Termine: 06.03.2013 - 15.05.2013 (außer 27.03.;03.04.u.01.05.2013)
Kurs 9: donnerstags, 17:30 - 18:15 h, Termine: 14.03.2013 - 23.05.2013 (außer 28.03.; 04.04.; 09.05. u. 30.05.2013)
Kurs 10: donnerstags, 18:15 - 19:00 h, Termine: 14.03.2013 - 23.05.2013 (außer 28.03.; 04.04.; 09.05. u. 30.05.2013)
Kurs 11: donnerstags, 19.00 - 19:45 h, Termine: 14.03.2013 - 23.05.2013 (außer 28.03.; 04.04.; 09.05. u. 30.05.2013)
Kurs 12: freitags, 13.45 - 14:30 h, Termine: 15.03.2013 - 17.05.2013 (außer 29.03. u. 05.04.2013)
Block 3 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 13: montags, 14:30-15:15 h, Termine: 27.05.2013 - 15.07.2013
Kurs 14: mittwochs, 15:30-16:15 h, Termine: 22.05.2013 - 10.07.2013
Kurs 15: donnerstags, 17:30 - 18:15 h, Termine: 06.06.2013 - 25.07.2013
Kurs 16: donnerstags, 18:15 - 19:00 h, Termine: 06.06.2013 - 25.07.2013
Kurs 17: donnerstags, 19.00 - 19:45 h, Termine: 06.06.2013 - 25.07.2013
Kurs 18: freitags, 13.45 - 14:30 h, Termine: 24.05.2013 - 12.07.2013
monte mare Wassergymnastik 50+
Wassergymnastik 50+ fördert einerseits die Muskulatur und kräftigt andererseits die Ausdauer und die Beweglichkeit. In dem vielfältigen Programm wird Wasserwiderstand und Auftrieb genutzt und beinhaltet Übungen mit der Poolnudel, mit Hanteln oder Handschuhen.Es unterstützt die Beweglichkeit des Körpers für den Alltag. Genießen Sie die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit im Wasser in Verbindung mit Geselligkeit und Spaß.
Block 1: abgelaufen
Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 2: montags, 16:00 - 16:45 h, Termine: 11.03.2013 - 13.05.2013 (außer 25.03. u. 01.04.2013)
Block 3 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 3: montags, 16:00 - 16:45 h, Termine: 27.05.2013 - 15.07.2013
NEU IM PROGRAMM:
monte mare Rücken-Fit
"Vorbeugen ist besser als Heilen", Rücken Fit ist ein gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Rücken. Schon das Wasser an sich wirkt sehr positiv: Die Wirbelsäule wird getragen, entlastet und kann sich dadurch entspannen. Die gezielten Bewegungen und Übungen massieren und kräftigen die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Einseitige Belastungen durch den Alltag, die Verspannungen und Rückenschmerzen auslösen, können damit ausgeglichen werden. Das Training wirkt gesundheitsfördernd, vorbeugend und macht natürlich auch eine Menge Spaß.
Block 1: abgelaufen
Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 3: mittwochs, 14:45 - 15:30 h, Termine: 06.03.2013 - 15.05.2013 (außer 27.3.;03.04.u. 01.05.2013)
Kurs 4: freitags, 14:45 - 15:30 h, Termine: 15.03.2013 - 17.05.2013 (außer 29.03. u. 05.04.2013)
Block 3 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 5: mittwochs, 14:45 - 15:30 h, Termine: 22.05.2013 - 10.07.2013
Kurs 6: freitags, 14:45 - 15:30 h, Termine: 24.05.2013 - 12.07.2013
Bauch, Beine, Po - mal anders
Durch dieses intensive Problemzonen-Training wird die Muskulatur besser durchblutet, gekräftigt, gelockert und entspannt. Dieser Kurs fördert die Elastizität und die Beweglichkeit, ist ein Kalorienkiller und außerdem gut, um Form und Haltung zu verbessern. Ein optimales Training für Herz und Kreislauf, das Sie mit fetziger Musik in Schwung bringt und das positive Körpergefühl und die Lebensfreunde aufleben lässt.
Block 1: abgelaufen
Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 2: freitags, 15:30 - 16:15 h, Termine: 15.03.2013 - 17.05.2013 (außer 29.03. u. 05.04.2013)
Block 3 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)
Kurs 3: freitags, 15:30 - 16:15 h, Termine: 24.05.2013 - 12.07.2013
Anmeldung
Informieren Sie sich zu den Kursen vor Ort im monte mare Kreuzau. Sie können sich auch an der Kasse/Information bzw. telefonisch oder per E-Mail anmelden: Tel. 02422/ 9426-26 oder kreuzau@monte-mare.de.
Mit Erhalt der Bestätigung ist die Anmeldung verbindlich. Die Kursgebühr ist spätestens eine Woche vor Kursbeginn zu entrichten. Falls noch freie Plätze nach Kursbeginn zur Verfügung stehen, können diese jederzeit belegt werden. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob der gewünschte Kurs bezuschusst wird.
Stand: Januar 2012. Es gelten die an der Kasse ausgehängten Tarife. Irrtümer und Änderungen vorbehalten.