monte mare Aktiv-Treff

Fitnessprogramme, die im Wasser stattfinden, sind nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die Gesamtmuskulatur, sondern auch schonend für die Gelenke. Der monte mare Aktiv-Treff in Kreuzau bietet Ihnen ein breites Angebot an unterschiedlichen Aqua-Fitness-Programmen. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet.

monte mare Aqua-Fit

Aqua-Fit ist der ideale Kurs für Fitnesseinsteiger jeder Altersgruppe. Kreislauf und Atmung kommen dabei auf Touren. Muskeln und Gelenke werden auf gesunde Weise trainiert, der Körper wird durch den Wasserwiderstand massiert. Eine entsprechende Musikauswahl und spezielle Aquafitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Bretter und Aquagürtel runden das Programm ab.

Block 1 (6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro / nur montags 5 Unterrichtseinheiten: 50 Euro)

  • Kurs 1: dienstags, 17:30 - 18:15 Uhr, Termine: 30.08. - 04.10.2016
  • Kurs 2: dienstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 30.08. - 04.10.2016
  • Kurs 3: dienstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 30.08. - 04.10.2016
  • Kurs 4: mittwochs, 09:00 - 09:45 Uhr, Termine: 31.08. - 05.10.2016
  • Kurs 5: freitags, 15:15 - 16:00 Uhr, Termine: 02.09. - 07.10.2016

Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 6: dienstags, 17:30 - 18:15 Uhr, Termine: 25.10. - 20.12.2016 (außer 01.11.2016)
  • Kurs 7: dienstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 25.10. - 20.12.2016 (außer 01.11.2016)
  • Kurs 8: dienstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 25.10. - 20.12.2016 (außer 01.11.2016)
  • Kurs 9: mittwochs, 09:00 - 09:45 Uhr, Termine: 26.10. - 14.12.2016
  • Kurs 10: freitags, 15:15 - 16:00 Uhr, Termine: 28.10. - 16.12.2016

Aquafitness - Zirkeltraining

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Es werden dabei Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert. Die Stationen bestehen aus Aqua-Cycling, Aqua-Step und Aquapower. Im Training durchlaufen wir die drei Stationen jeweils ca. 15 Minuten. Die Gesamtdauer des Kurses beträgt 1 Stunde, die reine Trainingszeit besteht aus 45 intensiven Minuten mit schnellen Musikbeats. Diese Aquafitness-Variante ist genau das Richtige für alle, die sich so richtig auspowern möchten und gerne schnell und kraftintensiv trainieren wollen.

Block 1 (montags 5 Unterrichtseinheiten: 50 Euro / dienstags 6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro)

  • Kurs 1: montags, 15:00 - 16:00 Uhr, Termine: 29.08. - 26.09.2016
  • Kurs 2: dienstags, 20:30 - 21:30 Uhr, Termine: 30.08. - 04.10.2016

Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 3: montags, 15:00 - 16:00 Uhr, Termine: 24.10. - 12.12.2016
  • Kurs 4: dienstags, 20:30 - 21:30 Uhr, Termine: 25.10. - 20.12.2016 (außer 01.11.)

monte mare Aqua-Cycling

Aqua-Cycling ist die modernste Form der Aquafitness und gleicht dem Spinning an Land. Spezielle Bikes ermöglichen ein intensives Workout für die Beinmuskulatur und eine Steigerung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Durch eingebaute Intervalle wird die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Der Einsatz von verschiedenen Materialien vervollständigen das Ganzkörperprogramm. Fetzige Musik rundet das Training mit hohem Spaßfaktor perfekt ab.

Block 1 (6 Unterrichtseinheiten: 75 Euro)

  • Kurs 1: donnerstags, 20:00 - 20:45 Uhr, Termine: 01.09. - 06.10.2016
  • Kurs 2: donnerstags, 20:45 - 21:30 Uhr, Termine: 01.09. - 06.10.2016

Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 100 Euro)

  • Kurs 3: donnerstags, 20:00 - 20:45 Uhr, Termine: 27.10. - 15.12.2016
  • Kurs 4: donnerstags, 20:45 - 21:30 Uhr, Termine: 27.10. - 15.12.2016

monte mare Aqua-Power

Aqua-Power ist für alle geeignet, die ein anspruchsvolles Ganzkörper-Trainingsprogramm suchen. Dieser Kurs strafft, kräftigt, baut Muskeln auf und fördert die Ausdauer und Beweglichkeit unter Einsatz verschiedenster Geräte. Fitnessprogramme im Wasser sind die Fett-Killer Nummer eins. Der gesamte Stoffwechsel wird enorm angeregt und die optimale Belastungsintensität verstärkt. Die Herz-Frequenz-Ziel-Zone zwischen der Gesundheits- und Ausdauerzone, der so genannten „Fettverbrennungszone", ist bei hoher Wiederholungszahl entscheidend für eine schlanke Silhouette.

Block 1 (6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro / nur montags 5 Unterrichtseinheiten: 50 Euro)

  • Kurs 1: montags, 14:00 - 14:45 Uhr, Termine: 29.08. - 26.09.2016
  • Kurs 2: dienstags, 19:45 - 20:30 Uhr, Termine: 30.08. - 04.10.2016
  • Kurs 3: mittwochs, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 01.09. - 06.10.2016
  • Kurs 4: donnerstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 01.09. - 06.10.2016
  • Kurs 5: donnerstags, 19.00 - 19:45 Uhr, Termine: 01.09. - 06.10.2016
  • Kurs 6: freitags, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 02.09. - 07.10.2016

Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 7: montags, 14:00 - 14:45 Uhr, Termine: 24.10. - 12.12.2016
  • Kurs 8: dienstags, 19:45 - 20:30 Uhr, Termine: 25.10. - 20.12.2016 (außer 01.11.2016)
  • Kurs 9: mittwochs, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 26.10. - 14.12.2016
  • Kurs 10: donnerstags, 18:15 - 19:00 Uhr, Termine: 27.10. - 15.12.2016
  • Kurs 11: donnerstags, 19:00 - 19:45 Uhr, Termine: 27.10. - 15.12.2016
  • Kurs 12: freitags, 13:45 - 14:30 Uhr, Termine: 28.10. - 16.12.2016

monte mare Wassergymnastik 50+

Wassergymnastik 50+ fördert einerseits die Muskulatur und kräftigt andererseits die Ausdauer und die Beweglichkeit. In dem vielfältigen Programm werden Wasserwiderstand und Auftrieb genutzt. Es beinhaltet Übungen mit der Poolnudel, mit Hanteln oder Handschuhen. Es unterstützt die Beweglichkeit des Körpers für den Alltag. Genießen Sie die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit im Wasser in Verbindung mit Geselligkeit und Spaß.

Block 1 (montags 5 Unterrichtseinheiten: 50 Euro / mittwochs 6 Unterrichtseinheiten: 60 Euro)

  • Kurs 1: montags, 16:00 - 16:45 Uhr, Termine: 29.08. - 26.09.2016
  • Kurs 2: mittwochs, 14:30 - 15:15 Uhr, Termine: 31.08. - 05.10.2016

Block 2 (8 Unterrichtseinheiten: 80 Euro)

  • Kurs 3: montags, 16:00 - 16:45 Uhr, Termine: 24.10. - 12.12.2016
  • Kurs 4: mittwochs, 14:30 - 15:15 Uhr, Termine: 26.10. - 14.12.2016

Anmeldung

Informieren Sie sich zu den Kursen vor Ort im monte mare Kreuzau. Sie können sich auch an der Kasse/Information bzw. telefonisch oder per E-Mail anmelden: Tel. 02422/ 9426-26 oder kreuzau@monte-mare.de.
Mit Erhalt der Bestätigung ist die Anmeldung verbindlich. Die Kursgebühr ist spätestens zwei Wochen vor Kursbeginn zu entrichten. Falls noch freie Plätze nach Kursbeginn zur Verfügung stehen, können diese jederzeit belegt werden. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob der gewünschte Kurs bezuschusst wird.

Stand: August 2016. Es gelten die an der Kasse ausgehängten Tarife. Irrtümer und Änderungen vorbehalten.

Windener Weg 7
52372 Kreuzau bei Düren
Telefon: 02422/9426-0
kreuzau@monte-mare.de
Kontakt & Anfahrt
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