Aktuell im monte mare Blog - Sport und Fitness

Fitness: Das Hobby zum Beruf machen

Neue Trainingsmethoden wie Functional Training gehören zum Alltag der Fitnessökonome
Die Fitness- und Gesundheitsbranche hat sich in den letzten 20 Jahren dynamisch entwickelt. Die Bereitschaft in die eigene Fitness und Gesundheit zu investieren wächst. Der Bedarf an hochqualifiziertem Fachpersonal bekommt so einen völlig neuen Stellenwert. (mehr …)
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Personal Training: Individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Fitness

Personal Training ist individuelle Betreuung
Madonna hat einen, Jennifer Lopez auch und Models wie Heidi Klum sowieso. Keine Frage: Personal Trainer stehen bei Promis hoch im Kurs. Kein Wunder. So sorgen sie doch rund um die Uhr dafür, dass Pölsterchen an Problemzonen erst gar nicht auftauchen. Mittlerweile steht aber auch beim Otto-Normalverbraucher das Personal Training immer öfter fest im Terminkalender. Und das aus gutem Grund: Intensive und individuelle Betreuung und ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm kann eben nur ein Personal Trainer bieten. (mehr …)
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Mit Pilates zur inneren Mitte finden

Pilates Uebungen fuer den Ruecken
"Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist“ sagte Joseph Pilates einst und formte damit eine Trendsportart, die heute aus kaum einem Fitnessstudio oder Wellnesszentrum mehr wegzudenken ist. Gleichzeitig beschreibt Pilates damit aber auch den Kern seiner Sportphilosophie, die sich bis heute fort trägt. Denn selbst in den Pilates-Variationen „Piloxing“ und „Yogilates“ spielt das effektive Training der Rückenmuskulatur eine besondere Rolle. Vorteile und Varianten eines Trends, der sogar bestens für Sport- und Bewegungsmuffel geeignet ist. (mehr …)
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Vier Trendsportarten – und warum sie fit halten

Stand Up Paddling auf einem See
„Sport ist Mord“ heißt ein berühmtes Sprichwort, das oft von Sportmuffeln und Stubenhockern verwendet wird, um ihre Unlust an der Bewegung zu legitimieren. Bestimmt fällt es Euch auch manchmal schwer, Euch zum Joggen aufzuraffen oder das Auto stehen zu lassen und mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. (mehr …)
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Die effektivsten Sportarten zum Abnehmen

Sportswoman
Viele Menschen haben den Wunsch, abzunehmen. Dabei ging es bisher vor allem um die Kalorienbilanz. Wurden mehr Kalorien verbraucht als zugeführt, war die Kalorienbilanz negativ. Man glaubte früher mit moderatem Ausdauertraining im Cardio-Bereich dieses Ziel erreichen zu können. Inzwischen gilt diese Empfehlung aber als überholt. Doch was könnt Ihr tun, um mittel- und langfristig abzunehmen und Euer Wunschgewicht zu halten? Wir haben sie, die neuesten Erkenntnisse zur Fettverbrennung. (mehr …)
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Was tun bei Muskelkater?

TRX Suspension Training
Meist fängt der Muskelkater harmlos an, man spürt vielleicht ein leichtes Ziehen und die Arme oder Beine fühlen sich schwer an. Anfangs ist da noch das gute Gefühl, etwas für seinen Körper getan zu haben. Am nächsten Tag bekommt man dann aber oft die Quittung für zu hartes Training: Schmerzen bei jeder Bewegung. Doch woher kommt der Muskelkater, was hilft dagegen und kann man ihm sogar vorbeugen? (mehr …)
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Die Geheimnisse des Yoga – was macht die Trendsportart so besonders?

© Maygutyak - Fotolia.com
Yoga war lange Zeit als esoterische Beschäftigung verrufen, die von vielen, die mit Meditation oder ähnlichem nicht viel anfangen konnten, belächelt worden ist. Doch mittlerweile haben sich viele dieser Kritiker eines Besseren belehren lassen, sodass immer mehr Manager, Banker und Businessfrauen sich ihre Entspannung beim Yoga suchen. Denn Yoga bietet nicht nur sportliche Betätigung, sondern auch den Weg zur inneren Ruhe, um den geschäftlichen Alltag leichter bewältigen zu können. Doch was genau ist Yoga, wie wird diese Sportart praktiziert und ist sie tatsächlich für jedermann geeignet? (mehr …)
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Fit im Winter: Indoor-Sport

Indoor-Sport
Herrscht draußen gutes Wetter, fällt es den meisten Menschen leicht, sich aktiv zu bewegen. Wandern, Radfahren, Joggen, Inlineskaten, Schwimmen und viele andere Sportarten werden dann gerne und regelmäßig gemacht. Doch sobald die Tage kürzer werden und das Wetter unbeständig und kalt wird, fällt es viel schwerer, sich zu motivieren. Man bleibt lieber zuhause und kuschelt sich mit einer Decke aufs Sofa. Für den Körper und die Fitness ist es jedoch besser, das ganze Jahr Sport zu treiben. Und dafür gibt es auch genug Möglichkeiten. (mehr …)
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Mit Wassergymnastik erfolgreich abnehmen

In der Gruppe macht Wassergymnastik noch mehr Spaß.
Wer abnehmen möchte, sollte Sport treiben. Durch eine Ernährungsumstellung alleine kann der gewünschten Erfolg nur zum Teil eintreten. Eine der besten Sportarten, um abzunehmen und dabei den Körper zu straffen, ist Wassergymnastik. Aber warum ist Wassergymnastik so wirkungsvoll für den Körper?

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Joggen: Eine kleine Auszeit gegen den Stress?

Runner's High: Laufen macht glücklich
Joggen ist eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland – und für viele Menschen die perfekte Gelegenheit, Ausgeglichenheit, Bewegung und Naturerlebnis zu kombinieren. Dabei soll der Volkssport nicht nur gegen Bewegungsmangel, sondern auch gegen Stress äußerst wirksam sein. Forscher warnen jedoch: Das ist er nur bedingt. Denn vor allem ambitionierte Hobbysportler können hier viel falsch machen. (mehr …)
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