Aktuell im monte mare Blog - Gesund und schön

Gestresst schläft man schlechter – Entspannung am Tag kann den erholsamen Nachtschlaf fördern

Schlafende Frau
Auch wenn wir im Schlaf nichts davon merken - der Organismus ist in dieser Zeit der Regeneration quicklebendig. Viele Körperfunktionen laufen auf Hochtouren: Zellen werden erneuert, Hormone produziert, Gewebe repariert. Auch die Sinne stehen auf Empfang, das Gehirn sortiert Eindrücke und speichert sie ab. Zudem verändert sich der Schlaf während der Nacht stetig. Verschiedene Phasen wechseln sich ab - leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Letzterer ist die aktivste Periode des Schlafes. Hier sorgen lebhafte Träume für Muskelzucken und rasche Augenbewegungen. Dazwischen kommt es immer wieder unbemerkt zu kurzen Wachphasen. (mehr …)
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Rückenschmerzen schnell behandeln

Rückenschmerzen
Viele Menschen verbringen ihren Alltag sitzend: Im Auto, bei der Arbeit, nach Feierabend. Rückenschmerzen bleiben da auf Dauer nicht aus. Kommen noch Stress und Versagensängste hinzu, verstärkt der psychosomatische Druck die Symptome - denn wenn die Seele leidet, macht sich das häufig auch körperlich bemerkbar. Wer unter einer großen inneren Anspannung steht, zieht unwillkürlich die Schultern hoch, versteift die Nackenpartie und lässt vermehrt den Kopf hängen. Die überbeanspruchte Muskelpartie zieht sich zusammen und es bilden sich schmerzhafte Muskelknoten. Begeben sich die Schmerzgeplagten nun in eine Schonhaltung, verspannen sich weitere betroffene Muskelpartien. (mehr …)
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Der Duft einer Frau sagt viel über ihre Persönlichkeit aus

©Iurii Sokolov-fotolia
Das ist für die meisten von Ihnen sicher nichts Neues: Das richtige Parfüm muss zu Ihnen und Ihrem Leben passen, sonst empfinden Sie den Duft nicht positiv. Wenn Sie aber einen Duft als angenehm empfinden, ist er oft mit einem schönen Ereignis in Ihrer Vergangenheit verknüpft. Das liegt daran, dass der Geruchssinn bei vielen Menschen für stärkere Erinnerungen sorgt als andere Sinneseindrücke. Düfte können außerdem die Wahrnehmung von Situationen intensivieren. (mehr …)
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Fit durch die Erkältungszeit – Das sind die wichtigsten Vitamine

Vitaminlieferanten: Besonders Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Paprika und Brokkoli sorgen für einen ausgewogenen Vitamin C-Haushalt.
Jeden Herbst und Winter steht wieder die Erkältungssaison vor der Tür. Denn in beheizten Räumen fühlen sich krankheitserregende Viren besonders wohl und können sich schnell verbreiten. Um dennoch gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen, benötigt der Körper ein starkes Immunsystem. Einige Vitamine sind besonders wertvolle Helfer für die Abwehrkräfte. (mehr …)
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Ran an den Speck: (Un-)Wahrheiten rund ums Abnehmen

erfolgreich abgenommen
Der Sommer ist, rein kalendarisch gesprochen, vorbei. Für viele Menschen endet damit wahrscheinlich auch die Quälerei rund um die Strandfigur. Der Blick in die Supermarktregale offenbart dann aber gleich das nächste Risiko für das Traumgewicht – die Weihnachtszeit ist zumindest im Lebensmitteleinzelhandel bereits angebrochen. Höchste Zeit also, die strategischen Ernährungsplanungen für die Zeit nach dem Fest anzugehen. (mehr …)
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Melatonin – mehr als nur ein Schlafhormon

Schlafen ist gesund
Der 24-Stunden Rhythmus, in dem sich unser Planet bewegt, ist auch tief innerlich in uns und anderen Lebewesen verankert. In der Tat trägt jeder von uns eine Art Innere Uhr, welche die Prozesse in unserem Körper abhängig von der Tageszeit steuert. (mehr …)
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Verlässliche Deos ohne Aluminiumsalze

Deo-Schutz ist gerade im Sommer wichtig
Bei der Wahl eines Deodorants ist nicht nur der zuverlässige Schutz gegen unangenehme Gerüche wichtig. Zunehmend spielen auch die Inhaltsstoffe eine große Rolle – immer mehr Menschen greifen zu Deos ohne Aluminiumsalze. Wir haben Hautexpertin Dr. Arens-Corell, Leiterin der Medizinisch-Wissenschaftlichen Abteilung bei Sebapharma, gefragt, warum Aluminiumsalze in Deos hautschädigend sein können und welche Alternativen es gibt. (mehr …)
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Schlaf: Wichtig für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden

Schlafen ist gesund
Schlaf ist ein ewiges Mysterium: In der Medizin definiert als „natürlicher Zustand herabgesetzten Bewusstseins und Stoffwechsels“. Früher in den älteren Kulturen wurde Schlaf als Zeit angesehen, wo die Seele das Jenseits aufsucht oder mit dem All verschmilzt. (mehr …)
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Saunagänger leben länger

Entspannung in der Sauna
Der Volksmund sagt: Schwitzen ist gesund. Finnische Studien belegen nun auch, dass lange Saunagänge tatsächlich einen positiven Einfluss auf die Lebenserwartung haben. Wer regelmäßig in die Sauna geht, lebt länger. (mehr …)
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Warum es gesund ist, nicht zu schnarchen

nächtliches Schnarchen
Schnarchen ist ein sehr weit verbreitetes Phänomen. Laut einer großen Studie der Semmelweis-Universität in Budapest finden sich unter den erwachsenen Männern bis zu 60 Prozent Schnarcher. Bei den Frauen sind es auch immerhin 41 Prozent. Das Schnarchen kann also durchaus als Volksleiden bezeichnet werden. Dennoch tun sich viele Menschen schwer, ihr Schnarchen zuzugeben, getreu dem Motto: “Ich hab noch nie gehört, dass ich schnarche!” Und trotzdem werden in deutschen Schlafzimmern jede Nacht mehrere Hektar Wald abgeholzt. (mehr …)
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